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疲労回復、痛みの軽減、お身体のケア・
メンテナンス、心身のリフレッシュに！
豊橋 池田整体 090-9930-4310
2014年11月08日
アンガーマネジメント
こんにちは
9月の終り、見出しをみた瞬間に切り抜き、大事にとってあった中日新聞の記事。
新聞に毎日目を通すわけじゃないのに、導かれるように出会ってしまって苦笑い。
神様見てました？
小中学校の教員と保護者向けに開催された「アンガーマネジメント講座」をまとめた記事。怒りの性質や、対処法について書かれていました。
記録として記事の一部をコピペ（！）しておきます。
「怒りが続くときは、それが怒りで変えられるものか変えられないものかを考える。
猛暑に腹を立てても変わらないのと同じで、変わらない相手にイライラするなら、自分が過ごしやすいように意識を変えた方がいい。」
「怒りは『第二次感情』。怒る前に何かネガティブな第一次感情がある。リラックスしていれば怒らないことでも、心のコップに『つらい』『疲れた』などの感情がたまっていると、水があふれて怒りが爆発することも。気分転換のメニューを用意して、コップの水を減らす努力を。」
「怒る場合は最初に相手を承認し、『絶対』『いつも』『必ず』など、レッテル貼りや決めつけになるような言葉は使わない。過去を引っ張り出したりせず、ゆっくり静かに怒るのがこつ。」
うわ～、納得＆反省しきり。
まずはさっきの怒りの見直し＆反省から
毎日の無意味なお怒りガミガミタイムをちょっと減らせそうです
9月の終り、見出しをみた瞬間に切り抜き、大事にとってあった中日新聞の記事。
新聞に毎日目を通すわけじゃないのに、導かれるように出会ってしまって苦笑い。
神様見てました？
小中学校の教員と保護者向けに開催された「アンガーマネジメント講座」をまとめた記事。怒りの性質や、対処法について書かれていました。
記録として記事の一部をコピペ（！）しておきます。
「怒りが続くときは、それが怒りで変えられるものか変えられないものかを考える。
猛暑に腹を立てても変わらないのと同じで、変わらない相手にイライラするなら、自分が過ごしやすいように意識を変えた方がいい。」
「怒りは『第二次感情』。怒る前に何かネガティブな第一次感情がある。リラックスしていれば怒らないことでも、心のコップに『つらい』『疲れた』などの感情がたまっていると、水があふれて怒りが爆発することも。気分転換のメニューを用意して、コップの水を減らす努力を。」
「怒る場合は最初に相手を承認し、『絶対』『いつも』『必ず』など、レッテル貼りや決めつけになるような言葉は使わない。過去を引っ張り出したりせず、ゆっくり静かに怒るのがこつ。」
うわ～、納得＆反省しきり。
まずはさっきの怒りの見直し＆反省から
毎日の無意味なお怒りガミガミタイムをちょっと減らせそうです
